Description des séances et le déroulement

Les séances sont personnalisées en fonction des attentes.

Remise en forme et maintien de sa condition physique : 

Séance à dominante aérobie (cardio), c'est pendant cet effort que l'on puise le plus dans les graisses suivi de renforcements musculaires, étirements et sophrologie en fin de séance . La séance est comprise entre  1h et 1h20.

Entrainement sportif en course à pied :

  •  Programme d'entrainement en fractionnés VMA (vitesse maximal aérobie) qui est la vitesse de déplacement en course à pied utilisant 100% de la consommation d'oxygene, l'un des trois facteurs de la performance en course à pied avec l'indice d'endurance et l'efficacité de la foulée. Environ 1h
  • Séances au seuil anaérobie, vitesse à partir de laquelle le coureur passe d'un fonctionnement énergetique aérobie (avec oxygène) vers un fonctionnement anaérobie (sans oxygène), 80 à 90% de la VMA. Environ 1h

Séances adaptées :

Ce sont des séances qui s'adaptent aux personnes en situation d'handicap.

  • Déficiences motrices ou mentales : permettre à la personne de prendre du plaisir à faire du sport de façon ludique, se défouler, reprendre confiance en elle, se redécouvrir. Environ 1h
  • Surpoids : aide à la perte de poids avec des séances qui vont évoluer parallèlement aux progrets réalisés. Marche rapide, gym douce, séance aerobie adaptées. Environ 1h